RESULTADO PARCIAL DA SEMANA

Ola Pessoal!!!!

Bom comecei a semana com o seguinte peso: 85,1 ou 2 não lembro kkkkk

Bom nao sei o motivo deste peso , poderia ser por causa da TPM já estava próximo do dia de vir.

Ou pelo simples motivo que comi muito e isso eu admito de final de semana eu sempre passo dos limites.... ok ok nao deveria mais acontece kkk

Mas hoje fui me pesar, detalhe sempre me peso na mesma balança e sabe qual peso eu vi???

83,2

Fala sério, em menos de 1 semana diminui 2 kilos, por isso que acho que pode ser por causa da TPM, detenho muito liquido nestes dias e fico inchada e tudo mais. Minha pele fica horrível, me corpo fica horrível, nada ta bom nesta semana e neste dias quando ela ataca.

Mas tenho motivos para comemorar, sei que nao esta sendo fácil esta reeducação, mas quem quer conquistar um corpo bonito e uma vida saudável tem que fazer sacrifícios e mudanças radicais para conseguir o que deseja.

Mudar a alimentação nao é facil mais estou conseguindo. Trocar o arroz normal pelo integral, a massa de macarrão normal pela que contem cereais.

Leite desnatado e ate estou conseguindo as vezes incluir adoçante em vez de açucar (isso sim é dificil) e diminui o sal dos alimentos.

Bom é isso.... boa semana para todos!!!!!

Inicio da Dieta

Peso : 85,1

Altura: 1,65

Meta: 70 kg

Diário de calorias 16/01/2012

Data: 16/01/12

CAFÉ DA MANHÃ 197kcal

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Pão de forma integral linhaça "Pullman"

1 porção de 25 g (1 fatia) 61kcal

Requeijão light

1 porção de 30 g (1 col. sopa) 41kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

ALMOÇO 277kcal

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Arroz integral cozido

6 porções de 14 g (1 col. sopa) 78kcal

Filé de frango grelhado

1 porção de 125 g (1 unidade média) 199kcal

LANCHE 195kcal

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Maçã fugi

1 porção de 130 g (1 unidade) 78kcal

Café com açúcar

2 porções de 50 ml (1 xíc. café ) 52kcal

iogurte desnatado natural

1 porção 65kcal

JANTA 65kcal

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Arroz integral cozido

5 porções de 14 g (1 col. sopa) 65kcal

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Total de caloria ingeridas: 734 kcal

** falta incluir as calorias do que comi no caminho de casa, não consegui anotar elas, portanto fico devendo.

** ontem quando me pesei estava este peso acima, mas vale lembrar que estou em período menstrual portanto a minha balança esta doida nestes dias, tanto é que hoje já estou pesando 84,1.

** meninas eu utilizei a calculado de calorias da Uol, então hoje vou anotar tudo que comer e ver o que pode dar amanha.

** ontem eu não bebi muita água, mas para o dia de hoje (17/01) estabeleci uma meta, tenho 4 garrafas de água de 500ml cheias e tenho que beber até o final do dia todas elas, vamos ver.

** e mais uma coisa iniciei hoje a tomar a pilula Yasmin (genérica), vamos se ela também irá influenciar na balança.

** Agora porque voltei com o blog, a minha vida andou muito corrida nos últimos meses e com isso me descuidei muito da saúde, tanto é que acabei ficando doente nos últimos tempos, coisa que não acontecia a muito tempo, minha imunidade caiu muito.

**Como não ando fazendo muito exercício, este fator acabou influenciando tanto na baixa da minha imunidade.

** Agora comecei o ano já na correria e determinei que vou começar a fazer academia de manha, estou mudando o horário para ver os resultados. Estou mudando de academia também.

** E o que mais me deu força é o fato de que em pouco mais de 6 anos consegui engordar muito aff como consegui nao sei, na verdade eu sei bem..