Altura: 1,65
Meta: 70 kg
Diário de calorias 16/01/2012
Data: 16/01/12
CAFÉ DA MANHÃ 197kcal
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Pão de forma integral linhaça "Pullman"
1 porção de 25 g (1 fatia) 61kcal
Requeijão light
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 41kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
ALMOÇO 277kcal
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Arroz integral cozido
6 porções de 14 g (1 col. sopa) 78kcal
Filé de frango grelhado
1 porção de 125 g (1 unidade média) 199kcal
LANCHE 195kcal
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Maçã fugi
1 porção de 130 g (1 unidade) 78kcal
Café com açúcar
2 porções de 50 ml (1 xíc. café ) 52kcal
iogurte desnatado natural
1 porção 65kcal
JANTA 65kcal
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Arroz integral cozido
5 porções de 14 g (1 col. sopa) 65kcal
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Total de caloria ingeridas: 734 kcal
** falta incluir as calorias do que comi no caminho de casa, não consegui anotar elas, portanto fico devendo.
** ontem quando me pesei estava este peso acima, mas vale lembrar que estou em período menstrual portanto a minha balança esta doida nestes dias, tanto é que hoje já estou pesando 84,1.
** meninas eu utilizei a calculado de calorias da Uol, então hoje vou anotar tudo que comer e ver o que pode dar amanha.
** ontem eu não bebi muita água, mas para o dia de hoje (17/01) estabeleci uma meta, tenho 4 garrafas de água de 500ml cheias e tenho que beber até o final do dia todas elas, vamos ver.
** e mais uma coisa iniciei hoje a tomar a pilula Yasmin (genérica), vamos se ela também irá influenciar na balança.
** Agora porque voltei com o blog, a minha vida andou muito corrida nos últimos meses e com isso me descuidei muito da saúde, tanto é que acabei ficando doente nos últimos tempos, coisa que não acontecia a muito tempo, minha imunidade caiu muito.
**Como não ando fazendo muito exercício, este fator acabou influenciando tanto na baixa da minha imunidade.
** Agora comecei o ano já na correria e determinei que vou começar a fazer academia de manha, estou mudando o horário para ver os resultados. Estou mudando de academia também.
** E o que mais me deu força é o fato de que em pouco mais de 6 anos consegui engordar muito aff como consegui nao sei, na verdade eu sei bem..
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